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內容簡介 靜心──席捲全球的每日心靈運動， 從功夫大師李小龍、披頭四、南非總統納爾遜．曼德拉 到《活在當下》的作者拉姆．達斯、NBA超級球星…… 已成為世界各地領導人、專家、上班族、青少年， 深獲啟迪的全新生活模式。 「極簡靜心」一種可直接在工作/生活中的簡易練習， 是對抗外在紛雜訊息、擁抱內在平靜、回歸簡單的工具， 任何人都可輕易使用。 生活一定有壓力，靜心讓你不煩惱！ 一種可直接在生活情境中使用的「極簡靜心」練習 需要「極簡靜心」的3類人 : ◆高壓型 -被工作、家庭壓得喘不過氣 -心神不寧、注意力渙散、有失眠困擾 ◆心靈型 -想嘗試靜心、冥想者 -怕麻煩、沒時間的人 -不喜歡人多的地方 -擔心自己做不到的人 ◆亞健康型 -體脂標升 -感冒好不了 -長期服用慢性藥物 本書無須用到蠟燭和搖鈴，不講靈氣、高深莫測的道理。你只需要一個能夠「實踐」的計畫，激勵自己真的靜心，不只是想想而已。作者就像你的好友，她們用一般人容易接受的方式及簡單好做的方法，示範如何在忙碌生活中也能輕鬆靜心。 本書提供｛極輕鬆、易實踐｝的靜心妙法 •沒有規則、規矩 •無特定坐姿及場地限制 •不花一毛錢、不用任何道具 •從每天3分鐘開始 讓搭車、通勤、遛狗、餐前、午休、睡前都成為你的靜心時刻。 本書特色 ◆全書圖像化 + 搭配生動圖表→看圖輕鬆做靜心！ ◆容易操作的指示 + 文字有趣易讀→快速了解如何靜心！ ◆創新的8週靜心計畫→助你無負擔的循序漸進做靜心！ 詳細資料ISBN：9789576580055 叢書系列：MIND MAP 規格：平裝 / 288頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志> 情緒/壓力  內容連載 終於，你開始想靜心 ◆靜心，很難嗎？！ 或許曾有人跟你分享靜心有多麼好、會改變一生，你也嘗試了，只是結果不理想，因為才過六十秒，就開始覺得好像方法不對或現在時機不對；或覺得腳踝很痛、有其他更重要的事情得做，例如：刷浴缸。也或許就是覺得，靜心讓你不自在或不舒服。 你知道嗎？這超級正常。我們認識每一個做過靜心的人，都有自己必須克服的部分。 甚至，在還沒踏出第一步──真正坐下來──之前，腦袋裡已經充滿各種做不了或不想做的理由：靜心好無聊、沒時間、沒慧根、身體太僵硬或身上毛太多。或許，我們真心相信靜心是一件很棒的事⋯⋯不過，只適合別人，不適合我。 靜心有可能（也經常會）一開始讓人覺得很蠢、沒意義、不事生產。當我們要進行一個全新且未知的嘗試時，感覺可能很糟；它可能讓你感到脆弱、不舒服；可能把各種不想處理、不想面對的不安全感都翻攪出來。這就是為什麼長大後的我們， 總在新的嘗試前先打退堂鼓。 即便你真的踏出第一步，不代表之後能一帆風順。光是堅持每天做，就是件難以克服的事。這時的我們，不是試著去撐過那搖擺不定、自我坦露、覺得「我到底坐在這裡幹嘛」的階段，而是選擇回過頭，開始找藉口、理由：我試過，可是太難了、太浪費時間了，這不適合我。也可能把錯推到自己以外的人事物上，例如：忙碌的行程或身邊的家人，當然，也可能會怪罪自己。 ◆其實，靜心沒那麼複雜 在這世上，沒有任何一個人不會因靜心而受益。靜心可能是你能送給自己最好的禮物，只是還沒親身體驗前，無法理解它有多好。等發現了，你會問：我為什麼等了這麼久才開始？ 別擔心，你現在就可以開始，我們會協助你。 或許你考慮已久：讀了跟靜心有關的文章，下載了幾個靜心引導的檔案和應用程式；跟朋友聊靜心，你也推薦他們練習， 即便你不見得真的了解靜心是怎麼一回事。在還沒真正開始的這段時間，所做的這些事情，其實比你想的還有幫助。這就像在播種子，打好基礎。 問題在於，這個準備和計畫的階段太舒服了，很容易讓人停在這裡，不繼續前進。這就是我們該出現的時候了：我們要把你叫醒，讓你從沙發來到坐墊前，從準備靜心變成真正在靜心。是真的靜心，不是做做樣子而已。 看完整內容連載 主題活動告別心好累，人生有解！三采暢銷展5折起 【情緒這堂課│7折起】用圖像對話，發現你潛藏的寄生情緒 【我的中年熟成│大人書系，二書75折】在最適合的時間熟成，那就是中年的覺醒 |
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資料來源：博客來
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